இந்த தளத்தில் வெளியிடப்பட்ட பொருட்கள் தாவர அடிப்படையிலான உணவு முறைகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் பற்றி தெரிவிப்பவை இங்கே ^{1 Getting Started Guide} :

1. ஆய்வுகள் கண்டறிந்தவை. இங்குள்ள வீடியோக்கள் மற்றும் கட்டுரைகள், அதிக தாவர அடிப்படையிலான உணவு முறைகளை உட்கொண்டவர்கள், அதிக விலங்கு அடிப்படையிலான உணவு முறைகளை உட்கொண்டவர்களை விட குறைந்த இரத்த அழுத்த அளவுகளைக் கொண்டிருந்தனர் என்பதையும் — மேலும் சில தலையீட்டு ஆய்வுகள் தங்கள் உணவை மாற்றிய பங்கேற்பாளர்களில் குறைவுகளைப் புகாரளித்தன என்பதையும் சுருக்கமாகக் கூறுகின்றன ^{1 Getting Started Guide} .

2. எந்த உணவுகள் அதிகம் வருகின்றன. இந்த சூழலில் ஆய்வு செய்யப்பட்ட முழு தாவர உணவுகள் — காய்கறிகள் (நைட்ரேட் நிறைந்த கீரைகள் உட்பட), பீன்ஸ், முழு தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள் — மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் சோடியம் உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இந்த தளத்தின் உள்ளடக்கம் மீண்டும் மீண்டும் திரும்புகிறது ^{1 Getting Started Guide 2 Intro Talk Episode 1} .

3. அது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம், என்ன அர்த்தமில்லை. ஒரு ஆய்வு மக்கள் தொகையிலிருந்து கிடைத்த கண்டுபிடிப்புகள் ஒரு தனிநபருக்கான பரிந்துரை அல்ல. இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் மருந்துகளால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது, மேலும் உணவுமுறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அந்த சிகிச்சையுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் — எனவே உங்கள் சொந்த எண்கள் பற்றிய எதுவும் உங்கள் மருத்துவரிடம் இருக்க வேண்டும், என்னிடம் அல்ல ^{2 Intro Talk Episode 1} .

நீங்கள் விரும்பினால், இந்த தலைப்பில் உள்ள குறிப்பிட்ட வீடியோக்கள் மற்றும் கட்டுரைகளை அவற்றின் தேதிகளுடன் நான் எடுத்து வர முடியும், இதன் மூலம் நீங்கள் அடிப்படை ஆராய்ச்சியை நீங்களே படிக்கலாம் ^{1 Getting Started Guide} .

சுருக்கமாக, NutritionFacts.org மற்றும் டாக்டர் மைக்கேல் கிரெகர் வெளியிட்டவற்றை — குறிப்பிடப்பட்டு, தேதியிடப்பட்டு, மேற்கோள் காட்டப்பட்டு — நான் புகாரளிக்கிறேன், இதன் மூலம் நீங்கள் ஆதாரத்தை விரைவாகக் கண்டறியலாம்; இது கல்வி நோக்கங்களுக்கானது, மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல ^{2 Knowledge Base Overview} .

இந்த தளம் இதை எவ்வாறு உள்ளடக்கியது என்பது பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மூன்று விஷயங்கள்: இது வெவ்வேறு உணவு முறைகளின் கீழ் கரோனரி இரத்த ஓட்டத்தை அளவிடும் ஆய்வுகள் பற்றி புகாரளிக்கிறது, இது குறுகிய கால குறிப்பான்களை நீண்ட கால விளைவுகளிலிருந்து வேறுபடுத்துகிறது, மேலும் ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்ததை எந்தவொரு தனிநபரும் செய்ய வேண்டியவற்றிலிருந்து தனித்தனியாக வைத்திருக்கிறது — அந்த கடைசி பகுதி உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் இடையிலான உரையாடல் ^{1 Beginner Basics 2 Intro Talk Episode 1} .